シューズはこんなのを履いてます

シューズはちゃんとランニング用を履いています。

今履いているのはこれ
アシックス マラソン・ランニングシューズ
LADY GT-2130 NEW YORK


その前は
アシックス マラソン・ランニングシューズ
LADY GT-2120 NEW YORK

このシリーズが好きです。

このシューズの特徴はかかとのホールド感でしょうか。
かかとをがっちりと掴まれた感じです。
好みが分かれる所ですが、そこが好きです。

その分、スニーカーソックスなどショートソックスだと
アキレス腱の付け根にマメができます。
靴下はハイ目でないとだめです。

ランニングシューズはソールが擦り切れてくると寿命＝買い替え時で、
走行距離1,000kmくらいと言われています。
私の場合は月100km走るので10カ月くらい、でなく、ちょっとケチって年に一度買い換えています。
今年は手術で入院で走れない時期があったので、
買い替え時期がずれましたが、ＧＴ-2130も疲れが見えそろそろ寿命です。


戦友みたいで捨てるのがしのびないのです。
でも、何足もとってはおけないので、一代前を一足だけとっておくことにしてます。
ってことはＧＴ-2120はそろそろお別れ。

ＧＴ-2120　こんなになるまで履きました。
５本指ソックスで走ると、小指だけ”こんにちは”します。

なので自分のためにブログに雄姿を残してみました。
これがほんとのウェブログです。なんてな。

タグ：ランニング

第31回草木湖一周マラソン全国

9月20日「第31回草木湖一周マラソン全国」に出走してきました。
全国大会？そんなおおげさなものではないんです。
市民レースです。

3月に開腹手術を受けて、しばらくは走れない日を送りました。
少しずつ距離を伸ばし、スピードをあげ、手術前の状態を目指して走ってました。
復帰後、初のレース。
やっとここまでこぎつけたんだ～とちょっと感激です。


受付と開会式が行われた体育館

少し緊張しながら開会式を待っています。
ストレッチをしたり、
バナナやゼリーやおにぎりを食べていたり、
着替え途中の人もいます。

今、マラソンブームで参加者が増えているとはいえ、
参加者は圧倒的に男性が多いです。
マラソンの会場だけは、体育館の男子トイレには行列ができ、
女子トイレはあまり混まないという逆転現象が起きます。

タイムはこの「ＲＣチップ」という小さなチップをシューズに結びつけて計測します。

このようにシューズに取り付けます。

スタートの号砲と同時に計測が始まり、ＧＯＡＬラインを切ると計測されるという仕組みです。

小学生が走り、中学生が走り、19ｋｍがスタートし、やっと12ｋｍの部

スタートラインについて号砲を待つ数分間が一番わくわくします。

（夫のデジカメの日付が間違ってます）


スタートから草木ダムに向けて高低差150ｍを駆け上りました。
私の住んでいる所は平地なので、高低差なんてほぼ０
初めて走った草木湖周囲はとにかく上り下りの激しいコースでした。



すっごーく楽しかったです。
上った分、下りもあるので、一気に駆け下りる時の爽快感はたまりません。
下りを苦手にしてる人を一気に抜けますしね。


レースが終わった後、さっきまで走っていたダムを撮ってみました。
この上を走ったんだ～。150mの高低差わかりますよね。

結果は12ｋｍ女子40歳以上の部　23位　1’05”47　
まぁそんなもんかなという予想通りタイムでした。

ちなみに、気温26.1℃　湿度40％　快適なコンディションでした。
次はスバルマラソン10kmです。

タグ：草木湖一周マラソン ランニング

ランナーズハイってどんな感じ？

ランニングが好きで10ｋｍとかハーフのレースに出ているというと
よく訊かれます。

「どんな感じ？気分よくどこまでも走って行けるって思うんでしょ？」

んん～？ちょっと違うかも。

毎回なるってわけじゃないです。

タイムを縮めようと、がんばって走って、カラダに痛みが出て、息も絶え絶え、もう限界ー!?な頃
ふっとランナーズハイになります。
無理した時だけ。

私の場合は、痛みが消えて行くので
あ、きたきたきた！とわかります。
痛みが消えて、呼吸も楽になり、同じペースかそれ以上で走っているはずなのに、
シーンとした中、呼吸をしてるだけ、みたいな感覚で走れるので、
今のうちに距離をかせごうと、さらに走ります。

一度ランナーズハイの途中で足の小指が攣ったことがありました。
あ、小指がぐにーっと縮んでる。
攣ってることは分かるんだけど、痛みはなかったのでそのまま走り続けました。

その後ランナーズハイが解けて、また小指が攣った時は、
激痛でその場にうずくまり、靴脱いで小指を伸ばしました。
ひょ～!!この痛みを感じないんだ～!!とびっくりでした。

よくきく「気分いい！」とか「どこまでも走れるぜ!　ベイベ!!」って感じはなくて
痛みが消えるって感じですかね。私の場合。

タグ：ランニング 初フル挑戦中

走ってる間は何を考えてるの？

よく聞かれます。

私は１０ｋｍのレースがメインの市民ファンランナーで、
１０ｋｍを５２～４分くらい。

１０ｋｍはスピードレースなので、
集中が切れて違うことを考え出すとスピードがガクン落ちてしまいます。
とにかく速く走ることだけを考えて走ってます。

あそこの角まで、全力で行こう　とか
あの信号、青で通過したい　とか
今のフォームちょっと変だぞ。修正しようとか
そんなことです。周りの景色は全然目に入りません。

ランナーズウォッチを見ながら、ペースが速い、遅いってことも考えてます。
今このスピードだと後半もつかなぁ、という自分の限界ギリギリで走り続けます。
とにかく速く走ることだけを考えて集中！です。


逆にのんびり走るジョグだと
いろんなこと考えながら走ります。

おぉいい天気だ～
明日給食費の集金日だ、お金おろそう　とか
バレーボール試合の後の打上、居酒屋を予約したのかなぁ　とか
鼻歌を歌いながら、周りの景色見ながら、
考え込んで、走ってることを忘れるってことも多いです。

のんびりジョグはカラダに負担もないので、
居間のソファに座ってドラマを見るのと
ジョギングする時の感覚は同じようです。

というと、びっくりされますが。ほんとそう。楽しいです。
どっちが好きかな。
ンガーっと全力で走る方が好きかな。

【レース参加予定】
9月20日(日)　草木湖一周マラソン　12ｋｍ
10月25（日）　上州スバルマラソン2009　10km

10月まではとりあえず好きな10kmに出走します。
11月以降はハーフ、そして初フル挑戦します♪♪

タグ：ランニング

強力な助っ人

８月に入りランニングに強力な助っ人が。
まずＶＡＡＭパウダー。

７月は、きつくても遅くても気にせず慣らしで走ったのですが、
８月はタイムを上げていきます。
まずは１０ｋｍを５５分以内で走りたい。
ＶＡＡＭは効きます。飲んで走ると後半も疲れず走り続けられる。
dietspecialにしてみたら、妙に甘ったるくてちょっと失敗かな。レギュラーの方がよかったかも。

そして娘。

中２の娘は長距離が速い。
小学の時は３年からずっと校内マラソン大会は１位。
中１は女子２４０人中６位
去年の駅伝地区大会では区間賞。

年間通して走ればもっと速くなると思うんだけど、
「えー走るの面倒くさい」といつもは走りません。陸上部ではないしね。
もったいないなーと思うんだけど.......。

けれど１０月の校内マラソン大会と中学駅伝大会に向けて
８月からは「そろそろ走るかな」と３ｋｍくらいを一緒に走ります。
娘はかなりのペースで走るので、
小さくなる娘の背中を離されないようぜーぜー走ります。
タイムをあげていくのには娘と一緒に走るのが一番効くのです。

今日から走るはずが、今夜は残念ながら雨。
明日からがんばります。

タグ：ランニング

ランニングコース

2009年3月16日に生まれて初めて全身麻酔の開腹手術をうけました。
もう手術はこりごりです。
手術後３週目くらいから2km→3.5km→7km→10.5kmと徐々に走る距離を延ばしています。

平日は仕事があるから夜ランニングしているのですが、
休日は昼間走ります。
レースは早朝～昼なので、感覚がぜんぜん違うんです。

夜は遠景は真っ暗で近景しか見えないので、スピードがあるように錯覚しちゃうんですよね。
昼は遠景も見えて、走っても走っても前に進んでないように感じて精神的にまいります。
それとアスファルトからの反射熱。
それだけで、走るがきつくなってしまうので、
レースと同じ環境で走るために休日は昼間走るようにしてます。

とはいえ、アスファルトの上をずーっと走るのはほんとにきついので、
木陰に逃げ込みます。
これが休日のランニングコース。自慢です。






自宅から3kmくらい走ったところにある彫刻の小経。
群馬県は「かかあでんかと空っ風」の県なので、
「平地林」といって松の防風林があるんです。
その防風林の中に何十体の彫刻が点在してます。

すごーくゆるやかなアップダウンがあって、自然道が続いてます。
プチトレイルラン気分です。
木陰の中の自然道なので、涼しいし足にも優しいし、大好きなコースです。

自宅から3ｋｍ→彫刻の小道を往復（4km)→自宅まで3kmで10km
今日はランナーが多かった。散歩の人も。

タグ：ランニング

*手術後復帰ランニング* 10ｋｍを無理せず走ろう*

2009年3月16日に生まれて初めて全身麻酔の開腹手術をうけました。
もう手術はこりごりです。
手術後３週目くらいから2km→3.5km→7km→10.5kmと徐々に走る距離を延ばしています。

今日の目標：10kmを無理せず走ろう


ランスカ買いました♪♪　夜走ることが多いので車のライトに反射するように白。
こんなウエアにプラス反射材のタスキをかけて走ってます。
せっかくだからさっそく走ろう♪

月曜日10.5ｋｍ走って「こむらがえり」して痛い思いをしたので、
目標を一つ落として今回は無理せず10.5ｋｍ走りました。

今日の裏目標：背面の筋肉で走ろう

も一言付け加えると、背面の筋肉（背中・お尻・太腿の裏側）を意識して走りました。
開腹手術後、走っていて一番弱くなったなぁと思ったのは呼吸ですが、
背筋・腹筋・太腿・ふくらはぎ　ことごとく弱くなっていて、10ｋｍ持たないです。
月曜は、無理にラストスパートした時にそのツケがふくらはぎに集中しちゃったのかなとも思うので
今日はお尻と太腿で。

　21'24" / 3.5km
　20'59" / 3.5km
　21'19" / 3.5km

1｡03'43" / 10.5km
う～んこんなんじゃしょうがいないなぁ。
7月からも少し走りこんで秋のレースに出るかな。

ちなみにランスカくるくる回って、どこが前だか後ろだかわからなくなります。

タグ：ランニング

*手術後復帰ランニング* 10kmを60分以内で走ろう

2009年3月16日に生まれて初めて全身麻酔の開腹手術をうけました。
もう手術はこりごりです。
手術後３週目くらいから2km→3.5km→7km→10.5kmと徐々に走る距離を延ばしてます。
そろそろ10kmを60分以内で走りたい。

今日の目標：10kmを60分以内で走ろう

　20'17" /3.5km
　21'08" /3.5km
　21'22" /3.5km

lapは１周目２周目３周目と落ちてます。ダメですね。
同じペースか、１周より２周、２周より３周とタイムを少しずつあげていくつもりだったのに。
１周目は少し調子にのって少し早めになって
２周目疲れてきて
３周目はばてばてで、最後は目標時間内で走るのに必死でした。

1｡02'47"/10.5km　10kmに換算すると59'48"すべりこみセーフで60分以内。

で！走り終わって自宅の玄関前の階段を上がった瞬間
右ふくらはぎが「こむらがえり」しちゃったんです。痛かった
すぐに足を伸ばせばいいんだけど、ふくらはぎを抑えてその場にうづくまって脂汗かいて唸ってました。

・走る前に水分摂らなかった
・ちょっと無理してラストスパートした
・走る前のストレッチが足りなかった
・汗いっぱいかいた

思い当たることだらけです。
怪我した後にいっつも「あ～ちゃんとやっとけばよかった」って思うんだよなぁ。
後悔先たたずです。
でも、ようするに無理のできない年齢なんだなぁと痛感する瞬間です。

10km60分以内で走れたことだけが救いだな。

タグ：ランニング

*手術後復帰ランニング* 10.5kmを無理せず走ろう

2009年3月16日に生まれて初めて全身麻酔の開腹手術をうけました。
もう手術はこりごりです。
手術後３週目くらいから2km→3.5km→7kmと徐々に走る距離を延ばしてやっと今日10.5km走りました。

今日の目標：10kmを無理せず走ろう


1。06’07”　　まじ遅いです。
でも、どこも痛くならずに楽しく10.5ｋｍ走り続けられたこと。
ランニング後もお腹に異常がでなかったことが
まずはうれしい。

3.5ｋｍ×3周で10.5ｋｍ。１周目は夫と一緒にのんびりと、２周目以降は一人で走りました。
　22’27”/3.5km　　　
　21’48”/3.5km
　21’51”/3.5km
lapは３周目もそれほど落ち込まずに同じ様なペースで走れているので、体にそれほど負荷はなかったのかな。

「走った距離は裏切らない」
ライバルは昨日の私。
昨日の私より１秒でも速く走るぞっっ！
手術前は調子がよくて２日に１回ペースで10km走ってました。
今年中にはある程度走れるようになるといいな。

タグ：ランニング

誕プレ

2009年3月16日に生まれて初めて全身麻酔の開腹手術をうけました。
もう手術はこりごりです。
手術後３週目くらいから2km→3.5km→7kmと徐々に走る距離を延ばしてます。

私の誕プレはここ何年もランニングシューズでした。
１ヶ月に100km程度走るので、１年でソールが擦り減って穴が開いたりしちゃうんです。
が、今年は筋腫の手術を受けて走れない時期が長かったので
思ったよりシューズの磨耗はない。

そこで今年はランニング用のキャップ。
ランニングスカートも買ってもらいます。
ランスカ楽しみ。かわいいのにしよ～っと。

タグ：誕プレ ランニング