捻挫の経過 ご報告２ [ ・捻挫！]
走りたい！走りたい！
バレーボールやりたい！と
ちょっと我慢の限界なミルクです。
10日ほど全然運動してないので
なにやらお肉がぷよぷよになってきました。
明日つくばマラソンに走る方、
がんばってくださいね～。
私はドタキャンですが群馬より応援してます。
この先 不適切なお写真などございます。
「見てもいいよ」って方だけ見てくださいませ。
たとえば今捻挫してて、ミルクの経過と比較とか..(●´艸｀)........いないかそんな人。
やめなさいと言われつつ、またも捻挫の経過です。
==================================================
11月16日(月) １週間経過
＜治療＞
ホット＆電気
冷シップ
ギプスシーネでがっちり固定
ギプスシーネの固定具。今日とれると思ってました。
私の予定では
月曜：固定具とれる
火曜：軽く走る
木曜：軽く走る
日曜：つくばフルマラソン
でありました。無謀過ぎ
また装着。あららまだ固定するんだ。
腫れは引いてきましたが、
内出血の青あざは色も濃く範囲も広くなってます。
腫れが引いた後に、時間差で内出血が濃くなるそうです。
内出血は毛細血管に吸収されて消えていきます。
内出血の色、まだまだ青いです。
==================================================
11月17日(火) ８日経過
＜治療＞
ホット＆電気
冷シップ
ギプスシーネでがっちり固定
腫れはほとんどなくなりました。
内出血の青あざは大きくなってます。
「ギプスシーネまだつけるんですか？」と聞いたら
「まだ内出血があるから、もう少しつけておきましょう」
とのことでした。がっかり。
今日から「お風呂で血行よくしよう作戦」開始です。
内出血を吸収させるには血行をよくすることだ！と思いお風呂でじっくり温めました。
今まで足を湯船につけることはしてなかったのです。
==================================================
11月18日(水) 9日経過
水曜日は塾の送り迎えが激しく忙しいため
接骨院に行く時間すらとれません。しくしく。
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11月19日(木) 10日経過
＜治療＞
ホット＆電気
冷シップ
ギプスシーネでがっちり固定
今日も何の進捗もなくいつも通りの治療でした。
固定具も装着。
これはマラソン無理ですね。
==================================================
11月20日(金) 11日経過
ホット＆電気
冷シップ
ギプスシーネ とれました！
包帯で軽く固定
先生に「足首の治り具合はどうなんでしょう？」と
超音波で診てもらいました。
足首の靭帯２本を痛めています。
白い影が靭帯。一部完全に黒く切れていたのが、
ホワホワ～ンと白い部分が再生していました。
「治りはとっても早いよ。固定具は外そう。今70％くらいかな」
「？ってことはあと１週間ですか？」
「ここから無理をしないことが大事だよ。まだ弱いからちょっとしたことで切れるからね」
「マラソンは.....」「100％無理！」かぶりぎみに否定。
はぁあ、そうですね。無理して悪化すると古傷になりますね。
固定具は外れ、包帯で足首を軽く固定に切りかわりました。
==================================================
11月21日(土)～23(月)
<治療>
包帯で軽く固定
接骨院が三日間お休みのため、自宅で経過観察。
先生が最初に診たてた通り、
普段の生活には支障はない程度には治っています。
朝起きて
「あ、土曜日だ。午前中ロングランしよう」といつもの習慣で思ってしまいました。
あ～、そうだ、まだ走れないんだ～とがっかりです。
そろそろ我慢も限界。走りたくて、バレーボールやりたくてうずうずしてます。
もうちょっとの我慢です。
バレーボールやりたい！と
ちょっと我慢の限界なミルクです。
10日ほど全然運動してないので
なにやらお肉がぷよぷよになってきました。
明日つくばマラソンに走る方、
がんばってくださいね～。
私はドタキャンですが群馬より応援してます。
この先 不適切なお写真などございます。
「見てもいいよ」って方だけ見てくださいませ。
たとえば今捻挫してて、ミルクの経過と比較とか..(●´艸｀)........いないかそんな人。
やめなさいと言われつつ、またも捻挫の経過です。
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11月16日(月) １週間経過
＜治療＞
ホット＆電気
冷シップ
ギプスシーネでがっちり固定
ギプスシーネの固定具。今日とれると思ってました。
私の予定では
月曜：固定具とれる
火曜：軽く走る
木曜：軽く走る
日曜：つくばフルマラソン
でありました。無謀過ぎ
また装着。あららまだ固定するんだ。
腫れは引いてきましたが、
内出血の青あざは色も濃く範囲も広くなってます。
腫れが引いた後に、時間差で内出血が濃くなるそうです。
内出血は毛細血管に吸収されて消えていきます。
内出血の色、まだまだ青いです。
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11月17日(火) ８日経過
＜治療＞
ホット＆電気
冷シップ
ギプスシーネでがっちり固定
腫れはほとんどなくなりました。
内出血の青あざは大きくなってます。
「ギプスシーネまだつけるんですか？」と聞いたら
「まだ内出血があるから、もう少しつけておきましょう」
とのことでした。がっかり。
今日から「お風呂で血行よくしよう作戦」開始です。
内出血を吸収させるには血行をよくすることだ！と思いお風呂でじっくり温めました。
今まで足を湯船につけることはしてなかったのです。
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11月18日(水) 9日経過
水曜日は塾の送り迎えが激しく忙しいため
接骨院に行く時間すらとれません。しくしく。
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11月19日(木) 10日経過
＜治療＞
ホット＆電気
冷シップ
ギプスシーネでがっちり固定
今日も何の進捗もなくいつも通りの治療でした。
固定具も装着。
これはマラソン無理ですね。
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11月20日(金) 11日経過
ホット＆電気
冷シップ
ギプスシーネ とれました！
包帯で軽く固定
先生に「足首の治り具合はどうなんでしょう？」と
超音波で診てもらいました。
足首の靭帯２本を痛めています。
白い影が靭帯。一部完全に黒く切れていたのが、
ホワホワ～ンと白い部分が再生していました。
「治りはとっても早いよ。固定具は外そう。今70％くらいかな」
「？ってことはあと１週間ですか？」
「ここから無理をしないことが大事だよ。まだ弱いからちょっとしたことで切れるからね」
「マラソンは.....」「100％無理！」かぶりぎみに否定。
はぁあ、そうですね。無理して悪化すると古傷になりますね。
固定具は外れ、包帯で足首を軽く固定に切りかわりました。
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11月21日(土)～23(月)
<治療>
包帯で軽く固定
接骨院が三日間お休みのため、自宅で経過観察。
先生が最初に診たてた通り、
普段の生活には支障はない程度には治っています。
朝起きて
「あ、土曜日だ。午前中ロングランしよう」といつもの習慣で思ってしまいました。
あ～、そうだ、まだ走れないんだ～とがっかりです。
そろそろ我慢も限界。走りたくて、バレーボールやりたくてうずうずしてます。
もうちょっとの我慢です。
タグ：捻挫
ミルクさんは本当に体を動かすのがお好きなんですね～。
でも、捻挫ってクセになるんですね。
知らなかったです。
by 広島ピアノ (2009-11-22 07:19)
毎日良くなってきてますね～。
でも、ミルクさんだから、
体を動かしたくてウズウズしてるのでは?
by びわ (2009-11-22 08:49)
処置が早くてよかったですよね
体を動かすのが好きな人は多いですがケガをした際の知識を
いれない人がいます・・・
痛い目見てからじゃ遅いんだけどな
by 釣られクマ (2009-11-22 09:12)
運動がお好きなんですね。
できないのはつらいとおもいますが、
あと少し、がんばってください（-д-；)
by のこ (2009-11-22 09:52)
体がのってる時って動きたくてうずうずしますよね(>▽<)分かる分かる！いい記録が出せたかもしれないのに残念！でもその足じゃぁ もうしばらくおとなしくしてる方が良さそうですね。私もそろそろバド復帰してみようかなぁ。
ところで 傷の写真って…私は毛にうもれて撮るにはちょっと…って感じなんだけど 皆さん毛が見えないのは…私が広範囲に毛が生えてるせいなのか 切った場所が下の方だったからなのか 色んな方の写真見る度考えてる今日この頃。
by ぴよっちょ (2009-11-22 10:55)
もう少しの辛抱です～！
by 月夜 (2009-11-22 13:12)
ミルクさんの走りたい気持ちに触発されて（？）バドミントンしてきました♪以外になんて事なく 以前のようにジャンプまで出来たけど 大股開きはなんとなく怖くて恐る恐るで楽しんできました。これで私の術後の行動としては完全復活です☆オペ室勤務の看護師の友達にも会えたので 手術の様子で自分が疑問に感じてた事も聞いてみて ちょっと納得出来ましたよ♪
何か聞きたい事があったら聞いてあげますよ♪
by ぴよっちょ (2009-11-22 15:53)
結局つくばは断念されたのですね～。
ものすごく悔しい気持ち、分かります！
参加費が惜しいとか（それは私か）
でも、今無理して出ても絶ッッッ対！良い結果は出ないし
むしろ後悔するような事になるのは目に見えているので
英断に拍手です。
もしお医者さんから良いですよ、って言われたら
きっと無理しちゃうでしょ？（苦笑）
それを見越してドクターストップが出ちゃったんだと思います。
こういう時こそ筋トレオススメですよ～♪
by ゆぃ (2009-11-22 16:15)
もう少しの辛抱ですよ～！
無理なさらず、お大事に！！
by まろり〜な (2009-11-22 16:56)
ミルクさん、大変でしたね。無理なさらず次のマラソンに備えられてくださいね。それにしても、人間の持つ自然治癒能力というものは有難いものですね。そして、怪我や病気をした時に感じる健康の有難さ（それは、自分自身のみならず身内や大切な人の健康もしかりです）は普段、空気の様な存在で気に留めていないのですけれども、その有難さを再認識出来ましたことを感謝いたします。
by 桜護 音也 (2009-11-22 17:18)
わぁ、まだまだ痛々しいおみ足…
運動出来ないもどかしさ、痛いほど解ります。
でもここはもう少しの辛抱ですよ。
お大事になさってくださいね。
by kummy (2009-11-22 17:38)
あと、もうひとがんばりですね〜。
無理なさらず・・大事になさってくださいねー。
by ikuko (2009-11-22 21:02)
早くよくなるといいですね。
治りかけは、無理をしないようにしてくださいね！
by nemo747 (2009-11-23 00:26)
私も2週間前に腰を痛めて、運動ができてません；；
無理して週末テニスやったらまた痛くなりました；；
うーん、テニスやりたい、でもやるとまたできなくなる・・・
最悪のスパイラルですぅ；；
by Zume (2009-11-23 15:41)
動きたい気持ちはわかりますが、焦りは禁物＾＾；
できればゆっくり治して下さい＾＾
・・・・・と人には言いつつも、
自分ではガマンが出来ずに、ちょっと痛くても
動いてしまうアタシ・・・・・・・。
もっと歳とってから、絶対に後悔するんだな。
by mariotto (2009-11-23 21:24)
◆広島ピアノさんへ
捻挫ってクセになるんですよ～。
一度切ったり伸ばしたりした靭帯は柔軟性がなくなって、
以前より弱くなるみたいです。
筋肉も靭帯も柔軟性が大事みたいですよね。
人の心も柔軟性必要ですよね。
by ミルク (2009-11-23 21:31)
◆びわさんへ
そうなんですよ～。
日頃の習慣で夜ランの時間になると
「着替えて走ろう」と思ってしまうし
金曜の夜になると
「バレーに行かなくちゃ」て心構えしてしまうんですよね。
あ、まだできないんだ！って気付いた時にすごくがっくりきます。
もうちょっとの我慢です～。
by ミルク (2009-11-23 21:33)
◆釣られクマさんへ
捻挫の応急処置は体をはって覚えました。
何回も痛い目を見て（涙
人は痛い目を見ないと覚えませんね。ほんとほんと。
by ミルク (2009-11-23 21:34)
◆のこさんへ
夢に見ちゃうんですよ～。
足を気にして怖々走ってみて、「あ！大丈夫だ走れる！」と
そこで目が覚めちゃうんですけどね。
もうちょっとの我慢です。
by ミルク (2009-11-23 21:35)
◆ぴよっちょさんへ
そうなんです！調子いいぞ！って感じの時に怪我をする気がします。調子いい気がしてるだけなのかな？
気持ちは高揚しているけど、ほんとは体調はイマイチなのかも。
だから体がついていかなくて怪我？
バド復帰！順調な回復ですね。
バドで大股開きって？？？なんだろう？
バド経験者はバレーボールも上手ですよ。
シャトルを打つタイミングとアタックのタイミングが同じらしくて
一番難しいところを楽々クリアします。
お友達オペ室勤務の看護師さんですか！
優秀な方なんですね。
聞きたいことあるんです。こんどまとめて質問してみます。
by ミルク (2009-11-23 21:39)
◆ゆぃさんへ
参加費惜しいです～。
15日の渋川マラソンに続き、22日のつくばマラソン...散財です（涙
筋トレ…してなかった。そうだその手がありました。
ストレッチはせっせとやってたんです。
VICTORY～！めざしてビリーズブートキャンプのDVDでも引っ張り出すかな。
by ミルク (2009-11-23 21:41)
◆まろり～なさんへ
ありがとうございます。大分よくなっているのでもうちょっとです。
来週にはぼちぼちランニングもバレー復帰しようと思っています。
by ミルク (2009-11-23 21:41)
◆桜護音也さんへ
ありがとうございます。
健康って普段は意識しないのですが、
怪我をしたり病気をしたりすると、普通に思っていたことがどれだけありがたいことが身に沁みますね。
３月に開腹手術をしたのですが、翌日には歩き始めました。
人間の回復力って凄いです。
お医者様の力もにも感謝です。
by ミルク (2009-11-23 21:46)
◆Ikukoさんへ
ありがとうございます。もう一息です。
痛みはほとんどないのですが、正座とかはできないです。
洗濯物を畳むときって正座なので、けっこうつらいです。
日本人は正座ってけっこうしてますね。
怪我して初めて気付きました。
by ミルク (2009-11-23 21:48)
◆Nemo747さんへ
ありがとうございます。
「治りかけの今が大事だよ」と先生にも言われました。
もうちょっと我慢です～
by ミルク (2009-11-23 21:49)
◆Zumeさんへ
故障中一緒ですね。テニスもけっこう怪我するスポーツですよね。
テニス肘とかテニス足とかいいますもんね。
ちょっと痛めてても、無理すればできるかな？って時は、
ついついやりたくなりますよね。
でも無理するといいことないみたい。
zumeさんもちょっとお休みして治療してみたらどうでしょう。
by ミルク (2009-11-23 21:50)
◆月夜さんへ
完治までもうちょいです。
がんばります～。
by ミルク (2009-11-23 21:56)
決して無理なさらぬように＾＾
by かずのこ (2009-11-23 22:24)
◆mariottoさんへ
そうそう！運動してる人は年をとってから
あちこち痛みがでる！と聞きますよね。
怪我をきちんと治さずに古傷になってるからかな～。
私の周りも膝に水が溜まるとか、腱が固まってるとか多いです。
お互い気をつけないといけませんね～。
by ミルク (2009-11-23 23:32)
◆かずのこさんへ
ありがとうございます。
大分よくなった「今が危ない」と柔道整復士の先生にも
くぎをさされました。もうちょっと我慢です。
by ミルク (2009-11-23 23:46)
辛いですね… どうぞお大事になさってください。
by うに (2009-11-24 10:38)
心の柔軟性（笑）。私も持つ様に心がけます！
私のブログへのコメント有難う御座います。
是非、チョコ（愛）を皆様にお配り下さい！
by 広島ピアノ (2009-11-24 10:40)
◆うにさんへ
ありがとうございます。だいぶよくなってきてます。
明日柔道整復師の先生に
週末金曜あたりからバレーボールや軽いランニングを
再開できるか聞いてみるつもりです。
初心にもどってあせらず再開していこうと思います。
by ミルク (2009-11-24 23:31)
◆広島ピアノさんへ
チョコ（愛）にこめられた願いもちゃんと伝わるように
お配りせねばいけませんね(*´艸｀*)
by ミルク (2009-11-24 23:34)
その足ではフルマラソンは走れませんね
あと1㎞が走れなかった、休日ランナーなのでした（笑）
by 休日ランナー (2009-11-25 23:34)
◆休日ランナーさんへ
完走おめでとうございます！
あと１分が惜しいですが、次回へのやる気につながりますね。
私も走りたかったですー。
捻挫きちんと治して仕切りなおしです。がんばるしっ！
by ミルク (2009-11-26 21:07)