捻挫の経過 ご報告 [ ・捻挫！]
捻挫した！と騒いだら
たくさんの励ましをいただいています。
ありがとうございます。
治療に専念しております。
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11月9日(月) 負傷
いつものコースを夜ランしてたら、
橋の上の道路の継ぎ目に左足がすっぽりはまって転びました。
あ！やった！この痛みには覚えあり！
捻挫です。
自宅までは200mくらい。びっこをひきひき家に戻りました。
私の捻挫には家族は慣れっこなので「また？やったの？」とtoocool。
「うん、やったの」
冷凍庫からアイシングジェルパックを取り出し、包帯でぐるぐる巻きに固定。
脚を心臓より高い位置にあげてキンキンに痛いくらいに冷やしました。
応急処置RICEです。
30分ほど冷やすと、汗を流すためにお風呂にはいりました。
足を温めないようにカラスの行水。
足にお湯をかけません。冷水シャワーで冷やします。
もういちどアイシングしながら寝ました。
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11月10日(火) １日経過
朝いちばんで、かかりつけの接骨院に行きました。
超音波でみると靭帯一部損傷。内出血あり。
この時点では足の腫れも内出血もそれほど出ていませんでした。
RICEが効いたかな。
<治療>
アイシングしながらハイボルト
ギプスシーネで固定
固定した方が治りが速いそうで、ギプスシーネで固定してもらいました。
「レースの予定は？」
「15日（日）に10km・22日（日）にフルです」と答えると、
「15日は無理だなぁ
22日には普通の生活には支障ない程度になるだろうけど、フルは耐えられないかも」
そうですかぁ～。でも希望は捨てずにいます。
本当なら今日一日安静にできるといいのですが、
さすがに捻挫でお休みはとれません。
普通に仕事に行きました。
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11月11日(水) ２日経過
朝足を見たら、むくみが出てました。膝下から指先までパンパン。
右足の1.5倍くらいに見えます。
やばい。むくみがでると治りが遅いんだよな～。
今日も仕事に行く前に朝通院しました。
<治療>
アイシングしながらハイボルト
ギプスシーネで固定
若い柔道整復師君が「むくみとれてきましたね」って。
いやいや昨日を見てないでしょう。
今日が一番ひどいから！って思ったけど黙っていました。
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11月12日(木) ３日経過
怪我して２日は仕事に遅刻して朝通院しましたが、
今日からは夕方仕事帰りに寄ることにしました。
<治療>
電気
ギプスシーネ
ふくらはぎの温マット
ふくらはぎのむくみがひどいので、ふくらはぎに温マットを巻いて温めてもらいました。
内出血の青あざが足首の下に出てきました。
先生に
「今回はあまりひどくないですね」というと
「あまり軽くないけどね」即答。
私が無理してすぐ動き出すの分かってるからですね。
だから固定したのかも。
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11月13日(金) ４日経過
<治療>
温マット＆電気
ギプスシーネ
今日から患部のアイシングでなく温マットに変わりました。
内出血が少し薄くなったような。
むくみはまだまだ強いです。
接骨院でバイトをしている女の子（20歳！）が
「ミルクさん！ミルクさん！今年もシャトルマラソン走りますよね?」
そういえば去年シャトルマラソンに走ったので自宅に案内が届いていました。
彼女にも届いたんですね。
「今年は私も走ります！」とさらにOさん（20歳！）も。
娘みたいに若い二人に誘われたら断るわけにいきません。
「走る？走るか！」とエントリーすることに。
毎週金曜日はバレーボールの練習日です。
上半身には問題ないから、サーブと球出しに行くかなと思いましたが
いやシューズに足が入らない。
「捻挫したから来週まで休むね」とメールしました。
「練習参加者が少ないので、今日は練習なし」と返信がきました。
ごめんね。みんな～。早く治して練習にも出ますぅ。
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11月14日(土)～15日(日）
土曜日は朝から駅伝県大会の応援に行ったため通院できませんでした。
日曜はお休み。
固定具のままおとなしくしています。
少ーし腫れが引いてきました。
月曜日にはギプスシーネとれるといいな。
たくさんの励ましをいただいています。
ありがとうございます。
治療に専念しております。
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11月9日(月) 負傷
いつものコースを夜ランしてたら、
橋の上の道路の継ぎ目に左足がすっぽりはまって転びました。
あ！やった！この痛みには覚えあり！
捻挫です。
自宅までは200mくらい。びっこをひきひき家に戻りました。
私の捻挫には家族は慣れっこなので「また？やったの？」とtoocool。
「うん、やったの」
冷凍庫からアイシングジェルパックを取り出し、包帯でぐるぐる巻きに固定。
脚を心臓より高い位置にあげてキンキンに痛いくらいに冷やしました。
応急処置RICEです。
30分ほど冷やすと、汗を流すためにお風呂にはいりました。
足を温めないようにカラスの行水。
足にお湯をかけません。冷水シャワーで冷やします。
もういちどアイシングしながら寝ました。
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11月10日(火) １日経過
朝いちばんで、かかりつけの接骨院に行きました。
超音波でみると靭帯一部損傷。内出血あり。
この時点では足の腫れも内出血もそれほど出ていませんでした。
RICEが効いたかな。
<治療>
アイシングしながらハイボルト
ギプスシーネで固定
固定した方が治りが速いそうで、ギプスシーネで固定してもらいました。
「レースの予定は？」
「15日（日）に10km・22日（日）にフルです」と答えると、
「15日は無理だなぁ
22日には普通の生活には支障ない程度になるだろうけど、フルは耐えられないかも」
そうですかぁ～。でも希望は捨てずにいます。
本当なら今日一日安静にできるといいのですが、
さすがに捻挫でお休みはとれません。
普通に仕事に行きました。
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11月11日(水) ２日経過
朝足を見たら、むくみが出てました。膝下から指先までパンパン。
右足の1.5倍くらいに見えます。
やばい。むくみがでると治りが遅いんだよな～。
今日も仕事に行く前に朝通院しました。
<治療>
アイシングしながらハイボルト
ギプスシーネで固定
若い柔道整復師君が「むくみとれてきましたね」って。
いやいや昨日を見てないでしょう。
今日が一番ひどいから！って思ったけど黙っていました。
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11月12日(木) ３日経過
怪我して２日は仕事に遅刻して朝通院しましたが、
今日からは夕方仕事帰りに寄ることにしました。
<治療>
電気
ギプスシーネ
ふくらはぎの温マット
ふくらはぎのむくみがひどいので、ふくらはぎに温マットを巻いて温めてもらいました。
内出血の青あざが足首の下に出てきました。
先生に
「今回はあまりひどくないですね」というと
「あまり軽くないけどね」即答。
私が無理してすぐ動き出すの分かってるからですね。
だから固定したのかも。
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11月13日(金) ４日経過
<治療>
温マット＆電気
ギプスシーネ
今日から患部のアイシングでなく温マットに変わりました。
内出血が少し薄くなったような。
むくみはまだまだ強いです。
接骨院でバイトをしている女の子（20歳！）が
「ミルクさん！ミルクさん！今年もシャトルマラソン走りますよね?」
そういえば去年シャトルマラソンに走ったので自宅に案内が届いていました。
彼女にも届いたんですね。
「今年は私も走ります！」とさらにOさん（20歳！）も。
娘みたいに若い二人に誘われたら断るわけにいきません。
「走る？走るか！」とエントリーすることに。
毎週金曜日はバレーボールの練習日です。
上半身には問題ないから、サーブと球出しに行くかなと思いましたが
いやシューズに足が入らない。
「捻挫したから来週まで休むね」とメールしました。
「練習参加者が少ないので、今日は練習なし」と返信がきました。
ごめんね。みんな～。早く治して練習にも出ますぅ。
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11月14日(土)～15日(日）
土曜日は朝から駅伝県大会の応援に行ったため通院できませんでした。
日曜はお休み。
固定具のままおとなしくしています。
少ーし腫れが引いてきました。
月曜日にはギプスシーネとれるといいな。
これは詳細な治療日記、ありがとうございます！
そっかー。捻挫と言っても内出血やむくみが出ると
結構大変なんですね。
ホント、今日のレースを我慢した分
２２日は何とかなるといいんですが・・・
ただ、後々の事を考えるとくれぐれも無理は禁物です。
今日レースに出たら、沿道で脚を引きずりながら
応援してくれていたトライアスロン仲間が居てビックリ！
「どうしたの？！」って聞いたら何と疲労骨折なんですって。
練習のし過ぎだそうです。
くれぐれもお大事にして下さいね！！
by ゆぃ (2009-11-15 17:38)
たま～～に痛そうな状態の方を見かけます（以前お話ししたように整骨院で週2働いてます）。ミルクさんもかなり腫れて痛そう！！でももっとどす黒く腫れてる人がいて それはそれはかわいそうになります！こうなったら真面目に治療に通って しっかり治してもらって下さいね！やっぱり後々違うみたいですから。
いつもお返事ありがとうございます。私もこの貴重な手術体験は 自分がそうであったように 今 不安を抱えてインターネット上を彷徨ってる方の参考にしてもらいたい！と思ってはいるのですが 何しろこういう事に疎いもので(^^ゞ近くに教えてもらえる人を見つけてみたいと思ってます。意識のある状態で手術した体験談は見つからなかったからな～いつか…
by ぴよっちょ (2009-11-15 18:41)
早く、治りますように！
by タッキー (2009-11-15 20:30)
◆ゆぃさんへ
捻挫は靭帯が伸びたり切れたりしている状態なので
腫れと内出血が強く出ます。
でも、今回はさほどひどくないのです。
22日走れるかどうかはギプスシーネとってみて判断です。
疲労骨折する程練習されるんですね～。
息子のテニスチームメイトにもいました。鎖骨を疲労骨折した子。
自宅でも壁打ちとかサーブとかやりまくったらしいです。
でもその子、県準優勝です。
努力も才能ですよね。
by ミルク (2009-11-15 23:10)
◆ぴよっちょさんへ
ありがとうございます。
今回の捻挫はあまりひどくないです。
早く治るといいなと思っています。
ぴよっちょさんの体験談聞きたいんですよ～。
下半身麻酔で筋腫の手術でしょう？
びっくりです！！！！！＠＠
いろいろ聞きたくてウズウズしてるんだけど
それはぴよっちょさんのブログ開設まで楽しみに待ちますね。
by ミルク (2009-11-15 23:15)
◆タッキーさんへ
ありがとうございます。
珍しくおとなしくしてます。
by ミルク (2009-11-15 23:19)
以前ブログにあったお腹の写真といい、こんなにも自らのカラダをブログ上で露出している方も珍しいのではないかと、笑（＾＾;）
気をつけてくださいね。もうこんなふうに出したらダメですよ（＾o＾
お大事にしてください。
by Ｈ Ｋｏｓｕｇｅ (2009-11-16 01:33)
くれぐれもお大事に！！
by miopapa (2009-11-16 10:56)
日々刻々と快方に向かっているようですね♪
すぐ動き出すミルクさんのことをわかっていての
対応をする先生。
既製品みたいな医療ではなく、
オーダーメイド医療ですね。
こういう先生がいい先生だと私は思います。
by びわ (2009-11-16 11:31)
うー、痛々しいです(>_<)
お大事になさってください。。。
お友達のブログ、まだお邪魔出来てなくてごめんなさいー。
必ず伺いますので！
by ikuko (2009-11-16 14:02)
◆kosugeさんへ
ぇぇええ！今日毎月定期的にお腹だすの日なんですけど。
お腹出す気満々だったんですけど。
そうかぁ、露出しすぎですね。
杉本綾ですね。←いや全然違う！（あらかじめ突っ込み受けときます）
by ミルク (2009-11-16 20:41)
◆miopapaさんへ
ありがとうございます。
軽い捻挫なのですが、いつもおおげさですね私。
by ミルク (2009-11-16 20:44)
◆びわさんへ
付き合いが長くなると患者の癖も見えてきて、
対応を変えてくださるでしょうね。
私、動きだすのが早いみたいで今日もぐるぐる巻です。
がっくし（涙
by ミルク (2009-11-16 20:50)
◆ikukoさんへ
キナコさんのところに行ってくださったんですね。
ありがとうございます。
お忙しいでしょうから、無理せず時間のある時に覗いてみてくださいね。
女性ばかりで赤裸々話満載なんですよー。うふふ(●´艸｀)
by ミルク (2009-11-16 20:52)
私もぱんぱんになったときのことを思い出しました；；
いまだに季節の変わり目は痛みます；；
by Zume (2009-11-17 18:41)
◆zumeさんへ
時々ズキズキと痛みますよね！靭帯が腫れるような気がします。
季節の変わり目...ん～そうかも。
毎日マジメに接骨院に通ってます。障害保険請求のため(●´艸｀)
今回初めて患部の写真を毎日撮ってみたのですが
腫れが引いた後、時間差でアオタンがひどくなるんですね。
捻挫は「隔年行事」っていうほど、よくやってるのですが、初めて気付きました。
by ミルク (2009-11-17 21:37)
大変でしたね。
とにかくお大事に！！
by まろり〜な (2009-11-18 20:24)
◆まろり～なさんへ
ありがとうございます。
ブログ始めたのでちょっとおおげさに載せてみました（汗
by ミルク (2009-11-19 21:12)